5 potravin, které mohou negativně ovlivnit vaše duševní zdraví

5 potravin, které mohou negativně ovlivnit vaše duševní zdraví

Málokdy přemýšlíme o jídle ve vztahu k našemu duševnímu zdraví. Obáváme se, že to povede ke zdravotním problémům, jako je např srdce a krevní cévy nebo Zažívací problémy, ale věděli jste, že různá jídla a nápoje mohou zhoršit záchvaty úzkosti a dokonce i záchvaty deprese?

Ve skutečnosti existují potraviny a nápoje, kterým se terapeuti a psychiatři, kteří svou kariéru věnovali poradenství lidem v oblasti duševního zdraví, buď vyhýbají – nebo je konzumují s mírou – v zájmu jejich duševního zdraví.

Berte toto poznání s rezervou. Tyto potraviny a nápoje lze konzumovat příležitostně a nejsou spojeny s negativními důsledky pro duševní zdraví. Pamatujte, že umírněnost je klíčová, jako u všeho.

Více šálků kávy nebo espressa

U některých lidí může mít příliš mnoho kofeinu negativní vliv na úzkost. „Pokud je člověk náchylný k pocitu úzkosti nebo zažívá více stresorů, vězte, že příliš mnoho kofeinu způsobuje zvýšenou odezvu kortizolu a může vést k únavě nadledvin, což je recept na neustálý stres a vyčerpání, nemluvě o problémech se spánkem,“ řekl A. akreditovaný klinický psycholog lékař. Britney Jonesová.

Výzkum naznačuje Konzumace více než 250 miligramů kofeinu denně (to jsou asi dva a půl šálku) může mít negativní vliv na úzkost, takže Jones dělá vše pro to, aby konzumaci kávy udržela pod tímto množstvím. A pro lidi, kteří mají z kávy nervozitu nebo návaly úzkosti, může být konzumace kofeinu ve formě matchy skvělou alternativou, protože mnoha lidem dává pocit klidné bdělosti. Díky sloučenině zvané L-theanin.

dietní soda

Pokud se letos v létě chcete postarat o své duševní zdraví, možná budete chtít omezit konzumaci sody na minimum. d řekl Jack Giusepppetri Jr, certifikovaný psychiatr a spoluzakladatel SohoMD. „I když víme, že limonády s vysokým obsahem cukru nejsou dobré pro naše zdraví, dietní limonády mohou být ve skutečnosti horší. Mnohé z nich obsahují fenylalanin, což je Chemická přísada, o které je známo, že zabírá s neurochemií mozku Zastavením správné produkce serotoninu a dopaminu, dvou molekul, které potřebujeme pro dobrou náladu.“

READ  Vesmírný dalekohled Jamese Webba dokončuje další fázi vyrovnávání přístrojů

Kromě toho tyto nápoje obsahují umělá sladidla, jako je aspartam, což je známý neurotoxin a Může zvýšit stresové hormony, jako je kortizolKromě zvýšení množství volných radikálů v mozku.

alkohol

I když jeden nebo dva drinky jednou za čas nejsou to nejhorší, Daniel TucciLicencovaná profesionální poradkyně a zakladatelka Live Better Therapy Solutions řekla, že se snaží vyhýbat alkoholu, když uvažuje o svém duševním zdraví.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *