Neeraj Chopra se připravuje na světy

Nestává se často, aby indický atlet startoval na světové soutěži jako vážný závodník. Pařížská skokanka do dálky Anju Bobby George z roku 2003 je jedinou indickou medailí v soutěži. Ale Chopra se dobře zahřál, minulý měsíc dvakrát překonal svůj vlastní národní rekord, naposledy 89,94 m na mítinku Stockholmské diamantové ligy. Rostou také očekávání, zda Chopra překročí 90 metrů. Kvalifikační kolo se koná ve čtvrtek večer (v pátek ráno v Indii).

Jeho německý trenér Klaus Bartonitz omezuje svůj 90metrový rozhovor. „Hele, 90 metrů je jen číslo. Chci říct, hodil 89,94 metru, což znamená, že je jen šest centimetrů daleko. Takže mě to netrápí. Hody se taky měří od čáry a ne z místa, kde byla noha.“ bod uvolnění, což je vzdálenost za čarou,“ říká.

„Bylo by skvělé, kdyby to udělal, ale my se více zaměřujeme na dobrý hod a zakončení nahoře. Neeraj ví, jak na to.“

Příbuzný: Neeraj Chopra chce na mistrovství světa překonat 90metrovou hranici a říká: „Chci být lepší, než jsem teď“

Dobrý hod vyžaduje několik fyziologických faktorů, aby se dokonale vyrovnal a vytvořil dostatečný tah k pohonu 800g oštěpu. „Je to komplexní věda. Je to sport, který pracuje s každým svalem v těle,“ říká Klaus.

Klíčem je podle něj běhání.

„Neházíte oštěpem z paže, házíte z nohou. Nohy se používají k tomu, aby nejprve zrychlily a pak zpomalily. V okamžiku, kdy tělo zpomaluje, oštěp by měl zrychlit tím, co se nazývá neurofyziologický cyklus natažení-zkrácení.“ To znamená, že svaly byly předtím natažené, a tak se můžete stahovat rychleji a silnější.“ Říká: „Vaše přední noha by měla být opravdu silná, abyste mohli nabrat hmotu. Měli byste mít flexibilitu, abyste se mohli ohnout, než oštěp vypustíte vší silou. Potřebuješ. Máš. Představ si své tělo jako luk a oštěp jako šíp.“

Ideální oštěp je dlouhý asi 30-35 metrů. Výbuch síly, zrychlení a zpomalení by mělo proběhnout hladce a vyvrcholit blokováním, házením a agresivním pronásledováním.

Sprint, klíč

Měsíce gratulací po Tokiu znamenají, že Chopra může pokračovat v tréninku až v prosinci. Pak strávil spoustu času nejprve zlepšováním své kondice. Trénink se závažím, běh na střední vzdálenost a simulované hody medicinbalem byly součástí tohoto nahromadění.

Přesvědčen, že Chopra znovu získal svou rychlost a vytrvalost, se Klaus soustředil na 30-50m dávky a zrychlení.

Chopra nyní v průměru 3 až 3,20 sekundy na rozpětí 30 metrů. Ale Klaus říká: „Je to měřítko, ale důležité je, jak rychle dokáže kopí a jak rychle dokáže jet v soutěžní den.“

Dosažení technické dokonalosti je obtížné, protože síla, flexibilita a pohyb musí být podpořeny nejvýkonnější proměnnou ze všech – úhlem startu. Je to jedna oblast, na které Chopra a Klaus stále pracují.

„Trenér mi poradil, abych si dával pozor na úhel vystřelení. V dosavadních soutěžích, vzhledem k síle, kterou vkládám do hodů, můj trenér cítí, že pokud je úhel odpalu na místě, oštěp poletí déle, než je aktuálně,“ Chopra řekl mistrovství světa.

„Na hrách Paavo Nurmi (jeho první comeback) se oštěp trochu zasekl ve větru. Ve Stockholmu (Diamantová liga) šly hody trochu doleva. Řekl mi, že hody jsou dobré, ale já potřebuji zlepšit úhel startu, abych přidal 2-3 metry.“

I když Klaus je spokojený s tím, kde je nyní Choprova technologie.

„Nikdo nemůže dosáhnout technické dokonalosti v oštěpu. Dám Neerajovi 9 z 10. Na světě neexistuje žádný hod oštěpem 10/10. Neeraj je tam 90%, někdy až 80%, což svědčí o technickém přesnost, kterou to potřebuje Sport. Jan Železný byl velmi cool, téměř k dokonalosti. Je důležité pochopit, jak produkoval rychlost v závodě. Neřekl bych, že bych na Neeraje naléhal, aby ho napodobil, ale vybíráme ten nejlepší příspěvek, jaký umíme, “ vysvětluje Klaus.

„Konzistence Johannese Vettera je fantastická. Má velmi silné tělo a opravdu silnou přední nohu, která mu to pomáhá odhodit. Ale platí cenu za tlak, do kterého své tělo vyvíjí. Němec je momentálně mimo hru se zraněním.“

Jakékoli návrhy na úpravu Choprova stylu jsou však ponechány na délku paže.

„Jeho styl byl velmi zdravý i v roce 2016, kdy vyhrál mistrovství světa juniorů. Není třeba nic měnit. To, co nyní hledáme, je lepší ovládání shaftu,“ říká Klaus.

„Kontrolou mám na mysli to, že oštěp musí opustit ruku jako střela v přímé linii, tedy musí letět… aby zajistil minimální odpor proudu vzduchu.“

To vysvětluje, jak Chopra balancuje s oštěpem v paži a používá obě ruce, aby cítil rovnováhu před začátkem závodu.

„Musíte se ujistit, že oštěp odletí z ruky správným směrem a dostane správný zdvih. Můžete narazit na zem opravdu tvrdě, ale hod nemusí dojít daleko, pokud aerodynamický zdvih není správný.“

Jistota dobré nabídky

Navzdory dobré formě je Chopra při posuzování svých šancí skromný.

„Jsme sebevědomí, protože věříme našemu tréninku. Výsledky ve třech poolympijských akcích mluví samy za sebe. Přehnaně sebevědomí nemáme, protože každá soutěž je nová a nelze se spoléhat na minulost,“ říká Klaus.

Po Stockholmské diamantové lize – poslední Choprově soutěži – Klaus posunul silový trénink na vyšší úroveň jako součást plánu, aby si zajistil místo ve světovém finále.

„Chcete co nejlepší výkon v nejdůležitějších soutěžích. Někdy, na začátku sezóny, když je tělo svěží, se vám daří opravdu dobře a makáte na sobě. Expert na biomechaniku vysvětluje, že v době, kdy přijde hlavní událost sezóny kolem, jsi unavený.

Když se Eugenův trénink dostal do domácího úseku, Klaus omezil hody a prodloužil čas v posilovně. Chopra byl v tréninku málokdy plně nakloněn a jeho 75-80m hody s mírným úsilím stačí k tomu, aby Klause přesvědčil o své úrovni.

„Ví, jak se to dělá. Věříme si. Odhazovací cviky začínají padat 5-6 dní před akcí. Dva dny před soutěžemi děláme jen rychlé zdvihy. V soutěžní den děláme jen lehké rozcvičky.“ V tento den nejsou žádné hody.“ Předchozí „.

Ve čtvrtek Chopra doufá, že fyzické a umělecké ladění může fungovat souběžně.