Věda o zdřímnutí: Studie zjistila, že dlouhé zdřímnutí je spojeno se zvýšeným rizikem obezity

Je podřimování tajnou zbraní pro lepší zdraví? Tato otázka vzbuzuje mezi vědci po desetiletí rozporuplné názory, ale jedna věc je jistá: polední spánek ovlivňuje fungování našeho těla.

V nedávné studii publikované ve vědeckém časopise Obesity zkoumal tým španělských vědců problém podřimování. Jejich zjištění vrhá nové světlo na vztah mezi délkou – a místem – zdřímnutí a několika markery metabolismu, včetně obezity.

Studie byla provedena s více než 3000 Španěly z Murcie.

Zjistilo se, že ti, kteří si dlouho zdřímli – více než 30 minut – měli o 2 procenta vyšší index tělesné hmotnosti – měřítko tělesné hmotnosti ve vztahu k výšce – než lidé, kteří nespí.

Měli také o 23 procent vyšší riziko obezity a o 40 procent vyšší riziko metabolického syndromu – což je skupina zdravotních stavů, které zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Na druhou stranu lidé, kteří si zdřímli krátkou dobu – méně než 30 minut – měli o 21 procent nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku.

„Delší zdřímnutí je spojeno se zvýšením indexu tělesné hmotnosti metabolického syndromu, triglyceridů, glukózy a krevního tlaku,“ řekla Marta Garaulet, autorka studie a profesorka fyziologie na univerzitě v Murcii ve Španělsku.

„Naproti tomu, když jsou spánky krátké, vidíme, že jsou spojeny s nižší pravděpodobností rozvoje vysokého krevního tlaku, takže spánek se stává svým způsobem ochranným.“

studie Došel k závěru, že délka spánku by měla být považována za „související s obezitou“, ale výsledky naznačují pouze „asociace“, vysvětlil Garaulet, nikoli formální příčinu a následek.

Jinými slovy, vědci vytvořili „související“ vazby mezi lidmi, kteří si například dlouze zdřímnou a mají vyšší riziko obezity, ale to nutně neznamená, že tito lidé mají nadváhu, protože si dávají dlouhého spánku. Kvůli své váze si také dlouho nezdřímnou.

Kultura a spánek

Loni Garaulet vedl další studii v Biobank UK se 450 000 lidmi a našel 127 genetických variant spojených se zdřímnutím: „Vyšší geny pro zdřímnutí a frekvence zdřímnutí,“ řekl Garaulet Euronews.next, „což pomůže vysvětlit, proč se někteří lidé cítí. nejde si zdřímnout.“

studium anglického jazyka – na rozdíl od španělské studie – použila statistickou techniku ​​používanou v genetickém výzkumu ke zkoumání kauzálních vztahů mezi rizikovými faktory a zdravotními výsledky zvanou Mendelova randomizace. Tato technika umožnila Garauletovu týmu poukázat na „možné příčinné souvislosti mezi častým podřimováním během dne a vyšším krevním tlakem a obvodem pasu“.

Španělské výsledky jsou méně průkazné, protože nepoužívaly statistické technologie. Poskytují však nové poznatky o podřimování.

Španělský vědec uvedl, že britská studie byla provedena na populaci s průměrným věkem 60 let, „a kde podřimování obvykle není součástí této kultury.“ Proto byla zvědavá, co se stalo na vzorku mladých lidí s méně nemocemi, ale také v zemi, kde je silná kultura podřimování a vysoké teploty.

Teplo bylo relevantní, protože předchozí studie ukázaly, že podřimovací geny jsou aktivovány teplem.

„Letní teploty aktivují PER3, gen, který zahajuje siestu po celý den,“ řekl Garaulet, což vysvětluje, proč mají Středomoři větší sklon k siestě uprostřed dne než Seveřané.

Někteří lidé nemají dědičné podřimování, vysvětlila: „Pokud to však uděláte, tento gen podřimování se může aktivovat v teplejších oblastech a během dne se vám bude chtít spát.“

Španělské závěry upřesnily závěry Bank of England a Garaulet byl nejen schopen posoudit jemné aspekty epizod denního spánku – zejména to, jak délka spánku ovlivnila zdraví hodnocených subjektů – ale také to, kde byly subjekty hodnoceny. Vliv spánku na zdravotní přínosy.

„Existuje pozitivní korelace mezi krátkým zdřímnutím a zlepšením krevního tlaku, zvláště pokud spíte v křesle nebo na gauči, spíše než když ležíte v posteli,“ řekl Garaulet.

Vysvětlila, že se nezdá, že by lidé během dne zažívali výrazné změny držení těla, protože to může vést k vysokému krevnímu tlaku.

V souladu se svými zjištěními spojujícími obezitu s dlouhým zdřímnutím, Jaraulet, hostující profesorka na Harvardské univerzitě, nedávno publikovala další studii, která dospěla k závěru, že lidé, kteří si dlouho zdřímnou, s větší pravděpodobností změní rytmus enzymu zvaného lipáza, který hraje zásadní roli. při trávení a metabolismu.tuky v potravě.

Zdřímnutí dělá lepší pracovníky

Garaulet řekl, že pochopení vědy, která stojí za zdřímnutím, může pomoci doporučit nové metodiky pro zlepšení výkonu zaměstnanců.

Předchozí studie Bylo zjištěno, že krátké zdřímnutí je spojeno se zlepšenou pracovní pamětí, stejně jako se zlepšeným výkonem a bdělostí, zejména u lidí s nedostatkem spánku, ale dlouhodobé účinky obvyklého spánku na riziko chronických onemocnění zůstávají kontroverzní.

„Proto je to tak zajímavé téma,“ řekl Garaulet. „Pomohlo by zjistit, zda by se nemělo doporučovat zdřímnutí, abychom získali všechny tyto výhody v práci, ale je potřeba další výzkum.“

Aby bylo dosaženo definitivních výsledků týkajících se metabolických účinků zdřímnutí, musí vědci provést randomizované zkřížené studie, dodal Garaulet, které zahrnují pokusy, kde jsou stejní jedinci uspáni, ale také se ho zdržet.

„Problém s těmito studiemi je, že mohou být provedeny pouze krátkodobě, takže je možné sledovat akutní účinky spánku, ale ne vliv na celkové zdraví.“

Akutní účinky se týkají krátkodobých změn nebo reakcí pozorovaných po specifickém zásahu nebo expozici, jako je zlepšení paměti v případě krátkého spánku.

K vyvození závěrů o metabolickém riziku nebo obezitě potřebují výzkumníci několik měsíců se stejnými lidmi, „a není možné postavit někoho, kdo nespí nebo na to nemá geny, nebo si zdřímnout každý den nebo kteří to berou,“ řekla. Zdřímnout, ne si zdřímnout na šest měsíců.“

Ale zatímco provádění randomizovaných zkřížených studií může být obtížné, předchozí dlouhodobé studie poskytly důkazy o výhodách zdřímnutí pro naše zdraví. ještě v roce 2007, Studie provedená Harvardskou školou veřejného zdraví naznačil, že zdřímnutí přispělo k nižšímu výskytu srdečních chorob pozorovaných ve středomořských zemích.

Studie sledovala více než 23 000 lidí po dobu šesti let a prokázala, že pravidelné zdřímnutí může snížit úmrtnost na srdeční choroby až o 37 procent, což poskytuje řádově stejný přínos spojený se snižováním cholesterolu a zdravou stravou. nebo cvičit.

Moderní životní styl do značné míry ovlivnil frekvenci, trvání a načasování epizod spánku, a přestože výzkum usínání nemusí poskytnout přesvědčivé důkazy, existuje obrovské množství vědecké literatury podporující myšlenku, že nic není důležitější pro naše zdraví, štěstí, a produktivitu než spánek.dobré v noci.