Zdravé stravování není totéž jako dieta

Udělejte si chvilku na přemýšlení Co pro vás znamená „zdravé“ jídlo? Je to něco nízkokalorického? Nízký obsah tuku? Nízký obsah sacharidů? Vycpávka bez přílišného množství hmoty? Tohle není zdravé jídlo strava jídlo. Je tu rozdíl.

Jak vidíte, zdravé návyky jsou ty, které můžete udržovat udržitelně. Když držíte dietu, jako když se snažíte zhubnout, vaším cílem je jíst neudržitelně málo. Ztráta váhy , podle definice, Není to zdravý zvyk. Živíš se sám schválně Aby se vaše tělo zmenšilo. Ale zmenšovat se nedá věčně a určitě by to nebylo zdravé, kdyby ano.

Pokud se tedy rozhodnete, že budete hubnout tím, že budete jíst saláty a kuřecí prsa místo hamburgerů a hranolků, děláte dvě věci najednou. Jíte více zeleniny a možná i zdravých tuků – to jsou zdravé návyky –A Jíte méně kalorií než dříve.

Ano, my často Sbírání Cíle pro lepší zdraví a hubnutí. Ale nejsou totéž. Jen zdravé stravování, bez Ujistěte se, že jste v kalorickém deficituNedonutí vás zhubnout a budete zklamáni, pokud to budete očekávat. Na druhou stranu byste měli jíst zdravě, i když se nesnažíte zhubnout.

Na Redditu existuje fórum pro přibírání na váze, o kterém se říká, že je plné lidí, kteří si stěžují, že je těžké dosáhnout cílových kalorií při konzumaci kuřecích prsou a dušené zeleniny. Studna cesta on je. Toto je dietní jídlo. Důvod, proč ho lidé jedí, je ten, že má nízký obsah kalorií. Ale dostáváme představu, že nízkokalorické jídlo je zdravé, a pak se bojíme, že budeme „nezdraví“, když jíme něco jiného než dietní.

Jak vypadá zdravé jídlo bez diety

Co je tedy „zdravé“, pokud není nízkokalorické? Jde o takové věci:

  • FOvoce a zelenina všech barev
  • Wpeckové granule
  • sprotein
  • “NStuk z jídla, Stejně jako ty, které se nacházejí v rostlinných olejích
  • Pátýariety, protože každá potravina obsahuje jiný soubor vitamínů a živin
  • nHodně přidaného cukru

je to také mentálně zdravý, aby mohl Užijte si nějaké odměny, aniž byste na sebe tlačili.

Máme tady průvodce S pár nápady, jak zlepšit svůj jídelníček bez počítání kalorií. Není to jen o ledovém salátu A kuřecí prsa. Můžeš si vzít kuře Stehna, pro cresac. Můžeš položit Lahodné obiloviny, zelenina a bohaté koření na vašich salátech. můžeš jíst-Vím, že je to šokující…Brambor.

A nezapomeňte, že ve většině případů Zdravé jídlo by mělo být ve velkém, ne malém. Jaký smysl má dát si k obědu salát o 400 kaloriích, když zrovna budete mít hlad a později sníte dezert o 300 kaloriích? Udělejte si laskavost a v první řadě snězte 700 kalorií výživného jídla.

READ  CDC ohlásilo 5 nových případů britské varianty COVID-19 v Iowě

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *